الماء من أهم العناصر التي لا يمكن الاستغناء عنها فتمد الجسم بالطاقة وتخفف الألم وتحسن عمل الجهاز الهضمى وتطرد السموم من الجسم ، ولكن الإفراط فى أى شىء ينقلب ضده فإن الإفراط فى تناول الماء له أضرار كثيرة للجسم وهى:
1: تعمل على إنقاص الصوديوم فى الدم فعندما يقل الصوديوم يسبب تورم فى الخلايا ويسبب الغثيان والقيء والتعب والتبول والارتباك والصداع، فيجب عدم الإفراط فى تناول المياه فى هذه الحالة حتى لا تؤدى إلى الوفاة.
2: الإفراط فى تناول المياه يؤدي إلى مشاكل فى القلب حيث إن زيادة حجم الماء يسبب ضغطا على الأوعية الدموية والقلب.
3: الإفراط فى تناول المياه يؤدى إلى تورم الخلايا ويؤدى إلى الصداع والأمراض المزمنة.
4: الإفراط فى تناول المياه فى فترات قصيرة يعيق عمل الكلى على إزالة الفائض من الجسم.
5: الإفراط فى تناول الماء مع الحديد يؤدي إلى مشاكل مزمنة فى الكبد.