أظهرت دراسة موسعة نشرتها المجلة العلمية European Journal of Preventive Cardiology أن السير 4000 خطوة يومياً يقلل من احتمالية الوفاة المبكرة. وكلما زاد عدد الخطوات، قلّت احتمالية الوفاة المبكرة.
استندت النتيجة إلى 17 دراسة قائمة على الملاحظة، حيث قام الباحثون بتحديد عدد الخطوات التي اتخذها إجمالي 226,889 شخصًا، ثم تابعوا المشاركين خلال سبع سنوات تقريباً.
تعليقاً على الدراسة، قالت البروفيسور في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بجامعة كارولينسكا، ماي ليس هيلينيوس، “لا تستهينوا بالحركة اليومية، فكل خطوة تُحسب!” وأضافت موضحة أن المكاسب الصحية من الحركة اليومية أكبر مما كنا نعتقد سابقاً.
كتب الباحثون القائمون على الدراسة أنه حتى بالنسبة للذين يسيرون أكثر من 2337 خطوة في اليوم، هناك انخفاض كبير في معدل الوفيات من أمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن هناك انخفاض في جميع أسباب الوفاة لمن يسيرون ما يصل إلى 3967 خطوة يومياً.
وأظهرت الدراسة أن هناك انخفاضًا ملحوظاً في معدل الوفيات لكل زيادة في عدد الخطوات.
فتؤدي 1,000 خطوة إضافية يومياً إلى تقليل مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة 15 بالمئة تقريباً، بينما تؤدي 500 خطوة إضافية يوميًا إلى تقليل خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7 بالمئة.
وينطبق هذا الأمر على الجميع، الرجال والنساء، والكبار والصغار.
الكومبس
