قدم تقرير نشرته صحيفة Times of India نصائح صحية بسيطة للحفاظ على لياقة وشباب الشخص بعد سن الأربعين، تتضمن ما يلي:
1. الحفاظ على نمط حياة نشط: التمرين الرياضي المنتظم وتدريبات القوة واليوغا يساهمون في الحفاظ على لياقة الجسم والشباب.
2. نظام غذائي صحي: تركيز على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل السكريات والأطعمة المصنعة.
3. نوم جيد: الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يساهم في تجنب ظهور علامات الشيخوخة.
4. تجنب التوتر: ممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل والتنفس العميق يساعد في الحفاظ على رونق العقل والجسم.
5. الحماية من الشمس: استخدام واقي الشمس SPF لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
6. الامتناع عن العلاقات السامة: الابتعاد عن العلاقات التي تسبب التوتر والتركيز على العلاقات الإيجابية.
7. الحفاظ على اللياقة العقلية: المشاركة في الأنشطة التي تتحدى العقل مثل حل الألغاز والقراءة.
8. الإقلاع عن العادات غير الصحية: التخلي عن التدخين والابتعاد عن أي عادات تؤثر سلبا على الصحة.
