أشارت دراسات علمية إلى أهمية وجبة الفطور في تعزيز الصحة العامة ورفع مستوى النشاط، وموقع "WIO News" يقدم قائمة تضم ست عناصر غذائية مفيدة يمكن تناولها على معدة فارغة، وهي:
1. منقوع المكسرات والبذور: يسهل نقع المكسرات والبذور طوال الليل هضمها ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية فيها.
2. البابايا: تساهم في تقليل الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم، وتحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C.
3. عصير الخضراوات: يوفر دفعة سريعة من العناصر الغذائية ويدعم إزالة السموم من الجسم.
4. منقوع التين والزبيب: يعزز هضمهما ويوفر طاقة سريعة ويدعم الصحة العامة.
5. ماء بذور الشمر: يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، مما يعزز الصحة الهضمية.
6. الموز: يمنح الجسم طاقة سريعة ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويعزز الشبع بفضل محتواه العالي من الألياف.
