أظهرت العديد من الأبحاث العلمية الفوائد الصحية المتعددة للصيام المتقطع، وتحديدا خلال شهر رمضان، حيث أشارت دراسة حديثة إلى ارتباطه بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون.
وفي سياق ذلك، قدم خبراء تحليلاتهم حول تأثير الصيام على الجسم خلال شهر رمضان، ووفقا للاختصاصية في التغذية، جينايد بروديل، قد يسهم الصيام المتقطع، إذا تم تنفيذه بشكل صحيح، في تنظيم تناول السعرات الحرارية وتحسين الصحة الأيضية والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر.
تشير الباحثة الدكتوراه، أليكس رواني، إلى أن صيام رمضان بشكل صحيح يمكن أن يحقق فوائد متعددة، منها انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتحسين تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، وتحسين وظائف الكبد.
ومع ذلك، يتعين على الصائمين الحذر من مفارقة رمضان، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام خلال الليل إلى زيادة الوزن. ينصح بتناول وجبات متنوعة وصحية خلال فترات الإفطار والسحور، وتجنب الإكثار من تناول السكر والاعتداء على الطعام للحفاظ على فوائد الصيام.
بينما تشير بروديل إلى أن الصيام المتقطع قد يحمل بعض السلبيات، مثل نقص العناصر الغذائية، ويمكن أن يؤدي إلى التعب والتهيج أثناء فترات الصيام.
لذا ينصح بالتخطيط الجيد لتناول الطعام لضمان توفير العناصر الغذائية الكافية والحفاظ على الصحة العامة أثناء هذه الفترة.
