هل تساءلتِ يومًا عن الاسباب التي تجعل من سيدة مسنّة تبدو أكثر نشاطًا وحيوية من فتاة شابة؟ إنه أسلوب الحياة بلا شك، فالنساء قديما كنّ أكثر نشاطاً وأكثر اعتماداً على الأطعمة الصحية المحضرة في البيت من مكونات طبيعية وطازجة بالاضافة الى سلوكيات أخرى.
ولكن ما الذي يجعل النساء اليوم أقل نشاطاً وأكثر عرضة للامراض الفتاكة؟

هناك 9 عوامل تؤدى الى ذلك :
أوّلاً، يعتقد الكثيرون أن السهر طوال الليل والاستيقاظ المبكر يعني صحة قوية ولكن في الحقيقة، هو تدهور تدريجي للصحة. فالسهر المتكرر لساعات متأخرة يسبّب بانتظام خللٍ في أجهزة الجسم المختلفة، الامر الذي يؤدي الى زيادة الوزن، الجفاف، الارهاق، والاستنزاف السريع للطاقة خلال اليوم. 

ثانياً، إن عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم يمكن أن يسبب الصداع، تشنجات العضلات، الشعور بالانزعاج، وزيادة الوزن. 

ثالثاً، كثيرون يتحجّجون بالانشغال وعدم وجود وقت كافي لاعداد وجبة فطور صحية. ولكن الاختيارات الصحية سهلة الاعداد، فمن المستحسن تناول كوب من اللبن الزبادي مع الفواكهة وأقراص الشوفان أو حبة فاكهة مع قطعة خبز من القمح الكامل. 

رابعاً، يجب إستغلال أي وقت فراغ للقيام بالرياضة سواء المشي، صعود ونزول الادراج، أو تمارين مد العضلات. وتُعتبر الحميات التي تعتمد على التجويع والحرمان واستنزاف الطاقة والشهية هي حمية غير صحية وضارة. 
من هنا يجب التوقف عن القفز بين الحميات السريعة وغير المجدية وإستشارة أخصائية تغذية.